체중 감량에 도움이되는 7 가지 일상 습관

우리 모두 시간에 쫓기 기 때문에 운동을 짜는 것이 어려울 수 있습니다. 전혀 운동을하지 않는 대신이 7 가지 일을 매일하는 것은 당신도 깨닫지 못한 채 더 많은 칼로리를 태울 것입니다.



이 7 가지 일상 습관은 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 운동 할 시간이 없으십니까? 다음은 일상 활동에 미니 운동을 몰래 넣는 방법입니다. 영상

시간이 당신과 규칙적인 운동 사이에 있다면, 당신은 당신의 많은 일상 활동이 운동으로 간주 될 수 있다는 사실에 놀랄 것입니다. 약간의 조정만으로 너무 많은 시간을 낭비하지 않고 칼로리를 토치 할 수 있습니다. 땀을 흘리는 데 도움이 될 수있는 7 가지 일상 습관이 있습니다.



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목적지 이미지로 걷기

더 일찍 하차하여 목적지까지 걸어가십시오. 싱가포르의 날씨는 야외에서 걷기에 이상적이지 않을 수 있지만, 바람이 불고 시간에 쫓기지 않는 저녁에 언제든지 할 수 있습니다. 활기차게 걸 으면 약 40 칼로리를 태울 수 있습니다 (55kg 기준으로 계산).



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기름진 뚜껑을위한 최고의 약국 아이 라이너
계단 이미지 촬영

엘리베이터를 버리고 사무실 건물의 계단으로 가십시오. 계단 오르기의 저항은 대퇴사 두근, 둔근, 종아리 및 햄스트링에 작용합니다. 하버드 의과 대학에 따르면 계단을 오르면 평평한 표면을 빠르게 걷는 것보다 2 ~ 3 배 빠르게 칼로리를 태울 수 있습니다. 이것은 느린 페이스로 등반하는 경우에도 적용됩니다.

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청소 이미지

가사일을 도울 시간입니다. 당신은 집을 청소하여 하나의 돌로 두 마리의 새를 죽일 것입니다. 빠르게 진행되는 음악을 틀어 주어 끔찍한 일을 좋은 운동으로 바꾸십시오. 걸레질과 문지르 기와 같은 일을하면서 다양한 근육 그룹을 사용하면 시간이 지남에 따라 팔이 더 탄력을받는 것을 볼 수 있습니다.

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놀이터 이미지에서 아이들과 함께

놀이 시간에 자녀를 지켜 보는 대신 자녀와 함께 재미와 게임을 즐겨보십시오. 어린 아이들과 함께 잡는 것과 같은 게임을하면 많은 기쁨을 느끼고 그 시간에 심각한 칼로리를 소모하게됩니다.

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식료품 쇼핑 이미지

희소식 – 여러분이 이미하고있는이 주간 루틴은 칼로리 소모에 도움이됩니다. 무거운 장바구니를 좁은 통로를 통해 위아래로 밀고 군중 속과 밖으로 엮는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 쇼핑 바구니를 들고 다니면 더 많은 칼로리가 소모됩니다. 또한 식료품을 가지고 집으로 걸어 갈 때도 보너스입니다.

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섹스 중 말해야 할 불쾌한 말
자전거를 타고 출근 이미지

자전거 공유 서비스가 너무 많아 이제 어디를 가든 자전거를 타는 것이 더 편리해졌습니다. 걷기에 너무 멀다면 대신 자전거를 선택하십시오. 많은 사람들에게 적합한 재미 있고 충격이 적은 운동입니다.

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요리 이미지

부엌에서 시간을 보내며 식사를하는 것은 땀을 흘리는 데 확실히 도움이 될 것입니다. 경쾌한 음악을 틀어 속도를 높이면 한 시간에 80 칼로리 이상을 태울 수 있습니다 (55kg 사람 기준으로 계산). 매일 요리하는 사람이라면 소모하는 칼로리를 상상해보십시오.

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