열, 인후염, 기침 등에서 회복하는 데 도움이되는 최고의 음식

날씨가 좋지 않습니까? 이 음식은 기분이 좋아지고 면역력을 높이는 데 도움이됩니다.

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관절염, 부비동염, 생리통 또는 기타 건강 문제를 겪고 있는지 여부에 관계없이 올바른 음식을 섭취하면 기분이 나아질 수 있습니다.





열, 인후통, 기침 등에서 회복하는 데 도움이되는 최고의 음식 기침 이미지

파인애플 주스에는 소염 특성을 가지고 있으며 천식, 감염 및 알레르기로 인한 호흡기 문제를 완화하는 데 도움이 될 수있는 브로 멜라 인이라는 효소가 혼합되어 있습니다.

파인애플 주스는 또한 기침을 유발하는 두껍고 완고한 점액을 분해하고 배출하는 데 도움이됩니다. 또한 점액을 배출함으로써 기침으로 인해 목이 악화 될 가능성을 줄여 목의 통증을 완화합니다.



날씨가 좋지 않더라도 파인애플 주스에는 면역력을 높이는 비타민 C를 비롯한 여러 가지 이점이 포함되어 있으므로 마시세요!

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마누카 꿀

매 식사 전에 한 티스푼은 목을 덮는 데 도움이되고 방부 효과가 있습니다. UMF (Unique Manuka Factor) 등급이 높을수록 항균 활성 수준이 높아집니다. 기침으로 인해 가슴이 빡빡하고 울혈이 느껴진다면 와사비, 카이엔 고추 또는 생강을 식사에 추가해보십시오. 백일해의 경우 신선한 백리향으로 만든 차가 도움이 될 수 있습니다.



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치킨 수프

닭고기 수프가 감기에 대한 신뢰할 수있는 치료제 목록에 자리 잡은 데에는 이유가 있습니다. 바이러스 퇴치에 필수적인 다양한 비타민과 미네랄을 자랑하는 치킨 수프는 수분 유지에 필요한 수분과 전해질을 제공합니다.

항 염증, 항 바이러스 및 항산화 특성 외에도 찌는 치킨 수프는 점액을 분해하는 아미노산이 포함되어있어 기침과 코 막힘을 유발하는 세포를 억제하기 때문에 천연 충혈 완화제 역할을합니다.

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마늘과 양파

마늘과 양파는 항균성이며 방부성이 있습니다. 양파 6 개, 마늘 1 개, 강판에 간 신선한 생강 2.5cm, 카이엔 고추를 야채 나 닭고기 육수에 섞어 영양가있는 수프를 만듭니다. 레몬 그라스를 추가 할 수도 있습니다. 어린 아이들의 경우 카이엔 고추를 빼야 할 수도 있습니다.

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레몬과 생강 허브 티

진정시키는 레몬과 생강 허브 차를 충분히 마 십니다. 생생 강 2.5cm를 잘게 썰어 직접 만든 다음 끓는 물에 레몬 즙을 짜고 갓 다진 파를 넣고 15 분 동안 그대로 둡니다. 긴장과 한 모금.

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오렌지 주스

3 시간마다 갓 짜낸 오렌지 주스 한 잔을 마시는 것이 열에서 회복하는 데 도움이됩니다. 오렌지 주스는 비타민 C가 풍부하고 에너지가 풍부하여 면역력을 높여 질병에 맞서 싸울 수 있습니다.

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심황

편두통은 음식 과민증, 내부 독성, 때로는 월경주기와 관련이 있습니다. 간 혼잡의 징후 일 수도 있습니다. 커큐민이 들어있는 강황과 오메가 -3 지방산이 풍부한 생선을 식단에 포함 시키십시오. 그들은 뛰어난 항염 기능을 가지고 있으며 오메가 -3는 항응고제이기도하여 자연스럽게 혈액을 희석시키고 편두통의 심각성을 감소시킵니다. 에스더는 일주일에 3 인분을 먹으라고 제안합니다.

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전 지방 우유, 치즈, 초콜릿, 흰 빵, 크루아상, 페이스트리, 케이크 및 흰 밀가루와 우유가 포함 된 모든 식품과 같은 점액 생성 식품을 피하십시오.

마늘, 양파, 카레

마늘과 양파를 더 많이 먹습니다. 카이엔 고추를 곁들인 핫 카레는 또한 향신료가 혈관을 확장하고 해당 부위로의 혈류를 증가시켜 점액을 제거하기 때문에 부비동을 제거하는 데 도움이됩니다.

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야채 주스

특히 오이, 당근, 파슬리, 케일, 사과 등 신선하게 블렌딩 한 야채 주스를 많이 마 십니다. 엘더 플라워 차는 혼잡을 줄이는데도 도움이 될 수 있습니다.

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통증은 염증과 관련이 있습니다. 염증을 줄이기 위해 파인애플에서 발견되는 효소 인 브로 멜라 인, 강황에서 추출한 커큐민, 생선 기름에서 추출한 오메가 -3 지방산을 적극 권장합니다. 요리에 쉽게 포함시킬 수 있습니다.

버찌

관절통이 높은 요산이나 통풍과 관련이있는 경우, 체리 또는 체리 주스 추출물이 관절에서 요산을 동원하여 소변으로 배출 될 수 있도록하는 데 가장 좋습니다.

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씨앗

매일 적어도 한 스푼의 아마씨를 섭취하십시오. 이것을 해바라기, 호박 또는 참깨로 바꿀 수 있습니다. 그들은 건강한 관절에 필수적인 필수 지방이 풍부합니다.

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견과류

그 외에 헤이즐넛, 캐슈, 아몬드 및 호두는 모두 훌륭한 옵션입니다. 매일 더 많이 먹는 쉬운 방법은 블렌더에 각 너트 2 테이블 스푼을 1 분 동안 넣은 다음 밀폐 용기에 옮겨 냉장고에 보관하는 것입니다. 아침 시리얼, 과일 샐러드 또는 요구르트 위에 뿌립니다.

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녹색 채소

시금치와 카이란과 같이 칼슘, 마그네슘, 칼륨이 풍부한 녹색 채소를 더 많이 섭취하십시오. 일반적으로 생리통에 수반되는 과민성 감정을 최소화하는 것 외에도 월경통 (과도한 자궁 근육 수축)을 줄이고 예방할 수 있습니다. 짙은 녹색 채소에는 과도한 출혈을 예방하기 위해 응고에 필요한 물질 인 비타민 K도 포함되어 있습니다.

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무 카페인 차

카페인은 월경 불편을 증가시킬 수 있으므로 피하십시오. 대신, 메스꺼움과 팽만감을 완화하기 위해 생강차를 선택하십시오. 카모마일 차는 또한 긴장을 완화하고 근육 경련을 제거하여 월경 중 불안을 줄여줍니다.

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허브

신선한 세이지나 백리향을 으깨서 컵에 넣고 거의 끓는 물에 부은 다음 식힌 다음 주입 물을 가글하십시오. Sage는 항염증제이며 통증을 완화합니다.

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꿀벌 프로 폴리스

두 가지 모두 살균제이므로 벌 프로 폴리스를 섭취하거나 에키 네시아 스프레이를 사용할 수도 있습니다.

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고 섬유질 식품

아마씨에는 불용성 및 용해성 섬유질이 혼합되어있어 대변이 부피가 커져 장을 통해 부드럽게 움직일 수 있습니다.

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발효 식품

요거트, 된장, 템페와 같은 발효 식품을 더 많이 섭취하십시오. 그들은 모두 변비를 완화 할 수있는 친근한 박테리아를 포함하고 있습니다.

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어두운 색의 과일과 채소

사과, 양파, 크랜베리, 블루 베리, 차와 같은 진한 빨강 또는 파랑 색조의 과일은 케르세틴의 주요 공급원입니다. 천연 항히스타민 제와 플라보노이드 인 케르세틴은 알레르기 반응을 줄이는 데 도움이됩니다. 또한 적포도주, 딸기, 씨앗, 잎이 많은 녹색 채소, 고추, 파슬리 및 적 포도에 들어 있으며 건강 보조 식품으로도 제공됩니다.

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항산화 물질이 풍부한 신선한 전체 식품

양질의 영양소가 풍부하기 때문에 가능한 한 많은 신선하고 유기농 식품을 섭취하십시오.

alfafa와 같은 새싹과 스피루리나 및 클로렐라와 같은 조류에는 많은 양의 면역 촉진제가 포함되어 있습니다. 스피루리나는 세포를 손상으로부터 보호하는 강력한 항산화 제인 희귀 한 청색 색소 인 파이토시 아닌을 함유하고있어 독특합니다. 연구에 따르면 스피루리나가 면역 체계를 활성화하여 암세포의 진행과 확산을 방지합니다.

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비타민 B가 풍부한 식품

세로토닌은 신체가 불안을 ​​줄이고 수면의 질을 개선하기 위해 생성하는 뇌 화학 물질입니다. 트립토판이라는 단백질 성분으로 만들어집니다. 세로토닌 생성을 높이기 위해 식단에 생선, 닭고기, 콩, 아보카도 및 밀 배아와 같은 더 많은 비타민 B 공급원을 포함 할 수 있습니다.

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바나나

어떤 사람들은 바나나가 트립토판의 좋은 공급원이기 때문에 잠들기 한 시간 전에 바나나를 먹으면 더 오래 수면에 도움이된다는 것을 알게됩니다.

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상추

상추에는 더 깊은 수면을 장려하는 천연 진정제 락 투카 리움이 포함되어 있으므로 밤에 먹는 것도 좋습니다. 그러나 치즈는 당신을 깨울 수있는 아미노산을 포함하고 있기 때문에 저녁 식사 중에 먹지 마십시오.

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