직장에서 경계를 유지하는 커피 이외의 음료 9 가지

커피에는 놀라운 건강상의 이점이 있지만 정신적, 육체적 건강에도 몇 가지 부정적인 영향이 있습니다. 그러니 카페인을 줄이고 그날 아침 픽업을 위해이 음료를 드셔보세요

커피 마시기



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그것은 새로운 하루의 시작이며 직장에서 긴 하루를 살아 남기 위해 이미 커피 한 잔을 더 마시고 있다는 것을 알게되었습니다. 풍성하고 건강에 좋은 아침 식사 이외에도 에너지를 높여주는 음료는 기분을 좋게하고 깨어있는 데 도움이됩니다.

여기에 커피 외에 건강에 좋은 음료 9 가지가 있습니다.



1. 콤 부차

Kombucha

샤넬 히드라 뷰티 동백 워터 크림

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Kombucha는 차, 설탕 및 박테리아와 효모의 공생 식민지 (SCOBY라고도 함)로 양조 된 발효 음료입니다. 그것은 유기산, 비타민, 아미노산 및 프로바이오틱스를 포함합니다.

건강한 장을 지원하여 면역 체계를 개선 할뿐만 아니라, 비타민 B가 에너지를 증가시켜 무기력 한 아침에 적합합니다. 소다수를 좋아하는 사람들을위한 훌륭한 대체품입니다.

2. 차이

차이 티

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이 풍부하고 크리미 한 블렌드는 홍차, 우유 및 계피와 카 다몬과 같은 향신료로 만들어집니다. 아침을 시작하는 것이 좋을뿐만 아니라 오후의 슬럼프에서 벗어나기위한 완벽한 선택이기도합니다.

홍차의 카페인은 당신에게 활력을 줄 것이며 달콤하고 짭짤한 향신료가 깨어있는 에너지를 줄 것입니다. 또한 chai는 좋아하는 화이트 커피와 비슷한 크림 같은 질감을 가지고 있습니다.

3. 레몬 워터

레몬 물

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이것은 잘 작동하는 저렴하고 소란스럽지 않은 옵션입니다. 레몬 워터의 항산화 제는 안색을 개선하여 카페인 충돌없이 더욱 활력을 되찾고 느끼게합니다.

또한 과일과 채소에서 흔히 볼 수있는 전분의 일종 인 펙틴을 함유하여 더 오래 당신을 배 부르게 유지하십시오 그래서 점심 시간 전에 간식을 먹지 않을 것입니다.

4. 석류 주스

석류 주스

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다른 과일 주스와 달리 석류 주스는 혈당 수치를 높이 지 않습니다. 국제 저널 인 Nutrition Research에 발표 된 연구에 따르면 2 주 동안 석류 주스를 마신 당뇨병 환자의 혈당 수치는 크게 증가하지 않았습니다.

이것은 달콤하고 톡 쏘는 주스를 아침에 완벽하게 만들어줍니다. 더 많은 단 음식을 갈망하거나 오후에 느리게 느껴지지 않기 때문입니다. 보너스 : 항산화 수치가 높기 때문에 안색에도 좋습니다.

5. 탄산수

탄산수

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탄산수는 일반 정수를 재즈로 만들 수있는 좋은 방법입니다. 더 많은 풍미를 위해 레몬이나 라임을 뿌린다. 오렌지와 오이 또는 민트 잎 조각도 탄산수에 큰 도움이됩니다.

수분을 유지하면 에너지 수준이 높게 유지됩니다. 졸음이 덜하고 기민함이 높아집니다. 물에 추가 할 수있는 다양한 재료를 가지고 노는 것도 재미 있습니다.

6. 스무디

점잖은 사람

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이것은 아침 식사와 아침 음료 모두에 대한 빠른 해결책이 될 수 있습니다. 예를 들어, 아보카도 반이 들어간 스무디는 건강한 지방, 섬유질 및 단백질로 채워져 있습니다. 풍부하고 크리미 한 아보카도 스무디는 매우 만족스럽고 아침에 활력을줍니다. 신선한 과일과 케일과 같은 어둡고 잎이 많은 채소로 만든 유제품이없는 그린 스무디도 지붕을 통해 에너지 수준을 보냅니다.

스무디는 일일 과일 및 채소 요구 사항을 충족하는 좋은 방법입니다. 그것의 비타민은 또한 아침에 정신 상태를 개선하여 더 잘 집중하고 직장에서 더 생산적으로 일할 수 있도록 도와줍니다.

7. 밀싹 주스

밀싹 주스

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밀순 분말을 물과 섞거나 중국 의료 상점에서 기성품을 구입하여 밀순 주스를 얻을 수 있습니다. Journal of Functional Foods in Health and Disease에 발표 된 연구에 따르면, 밀싹은 건강한 에너지 증진을 제공 할 수 있으며 항 염증 및 노화 방지 특성이 있습니다.

엽록소의 원천이며 미네랄과 비타민으로 가득 차 있습니다. 그리고 허리 둘레를 지켜 보는 사람들에게 희소식입니다. 밀싹은 자연적인 배고픔을 억제하는 물질로, 오랜 시간 동안 포만감과 활력을 유지할 수 있습니다.

8. 코코넛 워터

코코넛 워터

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이 상쾌하고 수분을 공급하는 음료는 우리가 탈수되기 쉽게 만드는 싱가포르의 무더위에 완벽합니다. 코코넛 워터의 달콤하고 고소한 맛이 잘 어울립니다.

또한 미네랄이 풍부하여 설탕이 가득한 스포츠 음료의 훌륭한 대안이됩니다. 슈퍼마켓에서 병에 담긴 코코넛 워터를 구입하는 경우 성분 목록을 확인하여 설탕이나 향료가 첨가되지 않았는지 확인하세요.

9. 녹차

녹차

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커피 외에도 차는 좋은 에너지 부스터를 만듭니다. 차는 커피보다 카페인을 체내로 더 천천히 방출하므로 더 편안하고 집중할 수 있습니다. 이것은 특히 카페인에 매우 민감한 경우 커피로 인한 불안감을 피하는 데 도움이됩니다.

좋은 선택은 녹차입니다.이 녹차에는 농축에 도움이되는 아미노산 인 L- 테아닌이 포함되어 있습니다. 또한 암을 예방하고 신진 대사를 촉진 할 수있는 것으로 입증되었습니다. 녹차를 마셔야하는 6 가지 이유가 있습니다.

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