11 가지 맛있고 건강한 과일 주스 조합

스타 프루트와 딸기에서 사워 솝과 코코넛 밀크에 이르기까지 달콤하고 맛있는이 조합은 건강하고 맛있는 펀치를 포장합니다.

과일 주스



사진 : 123rf



주스는 달콤하고 맛있지 만 달콤한 디저트의 죄책감없이 점심 시간을 마무리하는 좋은 방법입니다. 모든 사람들은 전반적인 건강을 크게 향상시키는 식후 의식을 좋아합니다.

즉시 생각하지 못할 수도있는 혼합 주스의 영양사 승인 목록을 제공합니다. 이 특이한 포뮬러는 비타민과 미네랄 섭취를 만족시키고 증가시킵니다. 그러니 계속 섞어서 즐기세요!



1. 스타 프루트와 딸기

스타 프루트와 딸기

Starfruit는 영양 분야에서 최고의 성능을 발휘하지만 신맛이 나기 때문에 주스 선택 목록에서 낮습니다. 그럼에도 불구하고 감귤류 과일은 칼로리가 적고 (과일 세계에서 일부 칼로리가 가장 낮음), 100ml 당 일일 비타민 C 섭취량의 절반이 들어 있습니다. 그것은 B 복합 비타민, 칼륨과 같은 엄청난 양의 미네랄을 포함하고있어 높은 나트륨 섭취의 영향을 무효화합니다.



스타 프루트의 시큼 함을 상쇄하는 데 도움이되는 달콤한 딸기와 짝을 이루세요. Stawberries는이 핑크색 펀치에 항산화 제와 폴리 페놀 화합물을 추가하여 면역 체계를 강화합니다.

2. 아보카도와 파파야

아보카도와 파파야

달콤한 파파야가 야자 당 인기있는 아보카도 음식 마구간 음료에이 트위스트. 슈퍼 푸드 인 아보카도는 비타민 K, C, B5, B6 및 E를 포함한 다양한 비타민을 제공 할뿐만 아니라 혈압을 낮추고 심장 스트레스에 도움이되는 풍부한 양의 칼륨과 올레산도 제공합니다.

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아보카도를 먹으면 나쁜 콜레스테롤과 중성 지방을 낮추는 데 도움이되는 반면, 파파야는 강력한 항산화 제인 리코펜을 잘 주입합니다. 파파야에서 발견되는 카로티노이드는 활성 산소와 싸우는 데 도움이되므로 안색, 심장 건강을 개선하고 암을 예방할 수도 있습니다.

3. 쓴맛, 사과, 레몬

Bittergourd, 사과 및 레몬

쓴맛이 뭐든 좋을 거라고 들었 잖아요. 쓴맛과 달콤한 사과, 타르트 레몬을 함께 사용하면 쓴맛이 좋아지고,이 콤보를 자연적인 체중 감량 음료로 바꿀 수 있습니다.

The Nutrition Mentor의 영양 치료사 Josephine Ng ( www.thenutritionmentor.com )는이 음료가 간을 자극하여 지방 소화를위한 담즙을 생성한다고 말합니다. Polypeptide-p라고 불리는 인슐린 유사 화합물은 혈당 조절을 돕고 따라서 당뇨병을 조절하는 데 도움이됩니다. 사과에는 수용성 섬유질 펙틴이 포함되어있어 장에서 독성 폐기물을 결합하고 제거하여 좋은 해독 효과를 얻을 수 있습니다.

4. 오이, 케일, 배

오이, 케일, 배

배는 주스가 많이 들어 있지는 않지만이 상쾌한 조합은 다음에 주스 판매점을 방문 할 때 주문해야합니다. 높은 수준의 펙틴 섬유는 콜레스테롤을 낮추고 소화기 건강을 증가시킵니다. 엄청난 섬유질 증가는 또한 더 오랜 시간 동안 포만감을 유지한다는 것을 의미합니다.

모든 필수 비타민과 설포라판 및 인돌 -3- 카비 놀과 같은 여러 가지 항암 화합물을 포함하는 영양이 풍부한 케일을 추가하면 기적의 음료를 마실 수 있습니다. 시원한 오이가이 파워 믹스를 완성합니다. 결합 조직을 복구하고 피부를 밝게하는 실리카가 함유되어 있습니다.

5. 아보카도, 셀러리, 오이, 레몬

아보카도, 셀러리, 오이, 레몬

아보카도와 셀러리, 오이를 함께 사용하면 밀도가 높은 슈퍼 푸드에 가벼움을 더할 수 있습니다. 수분 함량이 높은 야채는 크림 같은 아보카도와 잘 어울립니다. 셀러리와 오이는 냉각 기능이있어 싱가포르의 덥고 습한 기후에 적합합니다. 여기에서 셀러리의 역할은 땀으로 잃어버린 영양분을 보충하기 위해 물과 전해질을 공급하면서 혈압을 낮추는 것입니다.

오이도 똑같이 작용하며 면역력을 높이기 위해 비타민 A, B, C를 추가합니다. 레몬은 산화를 늦추고 비타민 C를 보충합니다. 수분을 공급하고 상쾌하게하는이 음료는 좋은 운동 후 완벽한 음료입니다!

6. 망고, 체리, 용과

망고, 체리, 용과

이 입술을 때리는 레시피는 달콤한 망고, 체리, 슬러시 드래곤 프루트가 특징입니다. 망고에 함유 된 다양한 비타민과 미네랄은 비타민 A와 베타 카로틴의 다량 덕분에 눈 건강에 큰 도움이됩니다. 폴리 페놀 및 망기 페린과 같은 과일 고유의 화합물 스펙트럼이 완벽한 항암 및 항산화 작용을하므로 구운 고기를 먹은 후에도 좋습니다.

타르트 체리는 조직에서 PPAR (peroxisome proliferator activating receptors)을 활성화하고 심장 건강을 증진하며 뇌졸중 위험을 줄이는 데 도움이됩니다. Dragonfruit는 항균 및 항진균 특성으로 면역 체계에 대한 거래를 밀봉합니다.

7. 사탕 수수와 당근

사탕 수수와 당근

사탕 수수의 천연 당분은 어떤 인공 에너지 음료보다 낫습니다. 식후 침체를 막기 위해 마셔 라! 마그네슘, 칼륨, 칼슘, 철분 함량이 높기 때문에 알칼리성 환경을 조성하여 암을 예방합니다.

당근은 혼합물에 흙을 더하고 충분한 섬유질과 비타민 A를 섭취하여 하루 종일 밝은 눈을 유지하도록 도와줍니다.

8. 파파야, 파인애플, 레몬

파파야, 파인애플, 레몬

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이 열대 과일은 큰 소화 보조제입니다. 파파야와 파인애플은 모두 prteolytic ensymes로 가득 차 있다고 Josephine은 말합니다. 이 조합은 단백질을 소화하는 데 도움이되므로 고기가 많은 식사 후에 완벽합니다. 파파야는 또한 약간 막힌 느낌이 들면 변비도 완화시켜줍니다.

이 트리오를 선택하면 시스템이 건강한 신체 기능의 초석 인 베타 카로틴, 비타민 C 및 바이오 플라보노이드를 대량으로 섭취하게됩니다.

9. 허니 듀, 풋사과, 우유

허니 듀, 그린 애플, 우유

이빨과 뼈가 튼튼합니다. 단물과 우유 덕분에이 상쾌하고 크리미 한 혼합물을 섭취하면 얻을 수 있습니다. 멜론은 또한 고혈압을 완화시키는 높은 수준의 칼슘과 칼륨을 함유하고 있습니다.

녹색 사과는 붉은 사촌보다 섬유질이 많으며이 주스 믹스에 기분 좋은 신맛을 부여합니다. 섬유질은 소화 유지를 돕고 결장암 위험을 줄이며 콜레스테롤을 낮 춥니 다.

10. 부 아롱 롱 (황금 사과), 신 매실

부 아롱 롱 (황금 사과), 신 매실

Haig Road Food Centre의 노점 # 01-32에서 Buah Long Long (또는 Golden Apple)은 메뉴를 지배하는 스타입니다. 이 감귤 주스 한 컵은 고용량의 철분과 비타민 B1 덕분에 빈혈을 돕고 적혈구 수를 늘리고 시스템의 산소 흐름을 개선합니다.

풀 향이 맛있고, 때때로이 주스가 신 자두와 섞여서 전반적인 면역력을 높이기 위해 더 많은 비타민을 추가합니다.

11. 사워 솝, 코코넛 밀크

Soursop, 코코넛 밀크

이 군침이 도는 사워 솝과 코코넛 밀크의 혼합물은 소화 시스템을 제거하는 데 도움이됩니다. Soursop에는 항암 특성이있는 아세토 게닌뿐만 아니라이 작업에 도움이되는 많은 섬유질이 포함되어 있습니다. 코코넛 밀크에는 라 우르 산이 포함되어있어 체내에서 쉽게 흡수되어 에너지로 사용됩니다.

또한 신체 기능, 뇌 기능을 향상시키고 체중 감량을 돕습니다. 맛있고 변형 적… 우리는 팔렸습니다!

추가 부스트를 위해

이미 증폭 된 주스의 레벨을 올리고 싶다면 다음 3 가지 토핑을 시도해보세요.

치아 씨앗

Soursop, 코코넛 밀크

당신은 좋은 심장 건강에서 멀리 떨어져 있습니다. 이 바삭 바삭한 씨앗에는 높은 수준의 섬유질이 포함되어있어 소화관에 좋으며 항 염증 효과가 있습니다.

심황 가루

강황 분말

매운맛이 날 수 있지만 지상 형태의 생리 활성 뿌리의 작은 티스푼만으로도 만성 염증을 막을 수 있습니다. 소화를 돕고 두뇌를 크게 키우는 이점이 있기 때문에 점심 식사 후 치료에 적합합니다.

후추

후추

이것은 당신의 음료에 매운 차기를 제공하고 자연적인 소화 보조제입니다. 심황의 커큐민 흡수를 2000 % 돕기 때문에 심황과 어울리는 완벽한 친구입니다!